Chocolate Banana Muffins

 

Kad god neko krene sa dijetom, on/ona najpre iz svoje ishrane izbace slatkise. Ne znam koliko puta sam cula ne jedem hleb, izbegavam slatkise, testenine goje. Sve te namernice su potrebne nasem organizmu, ali u umerenim kolicinama.

Mozemo da uzivamo u hrani, a da se ne gojimo. Za pocetak potrebno je da sami pripremate svoje obroke. Izbacite kupovna peciva i hleb, slatkise, brzu hranu. Za pocetak imam za vas jedan vrlo fin, cokoladni dezert u kom ce te uzivati bez grize savesti.

Sveze banane su na raspolaganju u toku cele godine. One sazrevaju nakon berbe. Banane ce u potpunosti sazreti na sobnoj temperaturi. Ukoliko ih drzite u frizideru, sporije ce sazreti. Kora ce potamneti, ali unutrasnjost banane ostace ista.


Potrebni sastojci ( 12 kom ) :
-  3 banane
- 2 jajeta
- 1/2 solje grcki jogurt
- 1/2 solje bademovog mleka
- 1/2 solje javorov sirup
- kasicica ekstrakta od vanile
- 1 solja bez glutenskog brasna
- 1/2 solje kakaa
- 1/2 solje crne cokolade ( 80% kakao )
- kasicica praska za pecivo
- 1/2 kasicice so

Priprema: 

1. Banane zgnjecite viljuskom.

2. Dodajte jaja, kakao, brasno i ostale sastojke sem cokolade.

3. Na kraj u smesu dodajte iseckanu cokoladu. Prelijte u kalup.

4. Mafine peci oko 35 minutra na 200 stepeni.

Prijatno!




Nutrition Info:

Calories - 183

Fat - 4 g

Carbohydrates - 32 g

Sugar - 15 g

Protein - 5 g


You Might Also Like

0 Comments